2 razy w

[...] przynajmniej nie tyle ile bym chciał, i szukam jakiegoś dodatkowego zajęcia aby zgubić kilka kg. Nie interesuje mnie także technika uderzeń, nie chodzi mi o żadną naukę boksu. Chcę tylko się dowiedzieć czy jak ze 3 razy w tygodniu po kilka, kilkanaście minut pouderzam trochę w worek to czy jest jakaś szansa na lepszą kondycję, zgubienie fatu itp.

Siema chlopy, powiedzcie mi jak zamawiacie suple z atlety, skad wiecie jakie smaki danej odzywki sa dostepne? Kurcze juz kilka razy chcialem, zamawiac suple ze sklepu bo oferta jest bdb, ale wlasnie przez ten wybor smakow nie zamawialem. Napisalem w temacie smaki, dawno temu i odpowiedzi nie dostalem. Pozdr.

[...] więc moim celem jest zrzucenie tłuszczu a dokładnie z 88kg do 75kg. Uciąłem trochę kalorii kosztem węgli ogólne zapotrzebowanie to 2534. Zamierzam ćwiczyć na siłowni 4-5 razy w tyg i teraz mam pytanie jak to jest z tymi aerobami?. Jedni mówią że można codziennie inny że w dni nietreningowe wiec sam już nie wiem.Chciałem robić cardio co 2 [...]

[...] wakacje), moim celem jest nabranie masy.Mam do dyspozycji Hantle 5 kg. Staram się codziennie jeść ryż,jajko,musli itp. Mam możliwość korzystania z basenu,sauny 4 razy w tygodniu:). Robię dodatkowo 6 weidera. Oto mój Plan: Poniedziałek: -Rozgrzewka -Uginanie Ramion stojąc Hantelkami 6x Max (biceps) -Francuskie wyciskanie stojąc [...]

[...] cykl kreatynowy nitro(3puchy)+mono vitala ladnie porobilo chcialbym jeszcze mimo zejscia z m-drola dolozyc pare kg na kreatynce ps zapomnialem dodac ze storm+shocka jeszcze nie bralem a ten mono+nitro robilem 5tyg temu ogolnie bralem xpanda mono vitala duzo razy nitro krete olimpu krealkany Zmieniony przez - bubbels w dniu 2010-01-29 18:45:47

[...] i moja waga w tym czasie podskoczyla do okolo 90 kg. Teraz po pol roku zaczolem znow ternowac boks (codziennie od poniedzialku do piatku poltorej godziny) i do tego chodze 2 razy w tygodniu na silownie. Waga zaczela spadac, wczoraj po treningu 87,5 kg. Potrzebuje tego typu odrzywek dzieki ktorym wyrzezbie cialo, zalezy mi nad ladna sylwetka, przy [...]

Sprzedam bluzę firmy nike, czarna, rozmiar S na 173cm. Stan oceniam na bdb, prana była dosłownie 3-4 razy, większość czasu przeleżała w szafie. Czekam na propozycję na pw. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e78e65aa36884b74a8d087db7ef56c7d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef79bda4a1e440ca60b2011220b3601.jpg [...]

[...] kilogramow i przy tym zbudowac troche sylwetke do celu uzylem: BCAA ActivLab Iron Horse High Kick Iron Horse Burn shape Beta Alanina Iron Horse Witaminy z FA Trenuje 5 razy w tygodniu, pon/sr/piatek silownia / wt i czw trening boksu Beta Alanina i BCAA planuje brac przed treningami na silowni HK planuje brac przed treningiem Natomiast nie [...]

[...] będzie bardziej odpowiedni? Aktualnie strasznie się pocę podczas treningów, czy sięgając po monohydrat nie będzie się ze mnie "lało" jeszcze bardziej? Trening muay thai mam 2 w tygodniu po 1.5h, a siłownia 1-2 razy w tygodniu, jeżeli to będzie miało jakieś znaczenie w doborze suplementu. Wcześniej stosowałem BCAA, przedtreningówkę i białko.

[...] ale mi one bardzo odpowiadają - tylko przydałaby mi się większa świadomość w tym temacie. Zastanawiam się nad częstością ćwiczeń - jaka byłaby najbardziej wkazana? Kilka razy w tygodniu, czy może codziennie. Zalezy mi na wyrzeźbieniu i ujedrnieniu sylwetki - mam bardzo słabą kondycję, chciałabym także schudnąc kilka kg - czy konieczna jest [...]

Witam...mam prośbe(traaadycyjnie;), czy ktoś może mi napisać program na MASE:]]. Kilka inf. o mnie:-19 lat, -trenuje ok.roku, -moge ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu przy trzymaniu odpowiedniej diety i tych 7, 8 godzin snu, na klatke targam 80kg-wiem,że lipa(jeśli to ma jakieś znaczenie), wcinam troszku białeczka od 2 miesięcy-42% bodaj. [...]

Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

[...] bo jestem endomorfikiem i od tych 3200kcal odejmowałem sobie dalej powoli aż do 2700kcal ale to było jeszcze w czasie roku szkolnego, a odkąd się wakacje zaczęły to ledwo daję radę nabić 2500kcal, a także ćwiczę 5 razy... Po prostu nie czuję się wcale głodny... Co robić? Wmuszać w siebie te kcal czy zostawić tak jak jest? Pozdrawiam Jakub

Witam Jak w temacie. Dwa razy kiedy jadłem odżywke firmy MAN o nazwie CLOUT ,która byla stakien orotynowym. Jak dla mnie petarda, wielu ludziom to poleciłem tak samo jak czysty orotan kreatyny tez tej samej firmy, kazdy bardzo zadowolony. Teraz szukam po necie żeby znowu sobie zakupić ,którąś z tych magicznych odzywek a tutaj zonk. Nawet orotyny [...]

[...] i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies 20cm,czy siłownia nie zahamuje mojego wzrostu?Ćwicze 5 razy w tyg,według planu jeden raz w tyg. jedna partia mięsni.Myśle ze sa juz jakies efekty,czuje,że mam twardsze mięśnie, i podnoszę więcej(zaczynałem od 57 na klatkę teraz [...]

[...] sie blisko normy oczywiscie jesli nie podjem jakiegos gownianego zarcia.Dostalem 3 rozne rodzaje tabletek jednak samemu odstawilem 2 z nich i zostal sam gliclazide. Wedlug lekazy glowna przyczyna bylo hgh,chociaz kilka razy tez sprobowalem insy. I jak juz pisalem wrocilem do treningow i wiadomo chcialoby sie cos wiecej z tad moje pytania pozdro

[...] pytaniem czy znacie kogoś kto z całkowicie płaskiego genetycznie zbudował niekoniecznie wielki, ale już nie płaski, odstający tyłek? ;) Zamierzam zacząć dietę na mase i 3 razy w tygodniu trenować siłowo pupę, jednak zastanawiam się czy pomimo uwarunkowań genetycznych da rade coś wyrzeźbić i po jakim czasie tak mniej więcej (wiem, że u każdego [...]

Proszę o ulozenie dobrego planu treningowego na masę i siłe. Tygodniowo jestem wstanie cwiczyc 4-5 razy. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] sztangą 3s wyciskanie płasko 3s wyciskanie żołnierskie 2s uginanie ze sztangą 2s B MC 3s wiosłowanie hantlą 3s wyciskanie skos 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie 2s + 2 razy w tygodniu brzuch,i mam jeszcze pytanie gdzie wsadzić wspięcia na palcach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: niebawem 17 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] to, że trenowałem intensywnie przez dosyć długi czas -11 lat piłkę nożną. Niestety jak na mój wiek (18lat) nie mogę się poszczycić obwodem bicepsa (36cm). Zastanawiam się nad braniem kreatyny, proszę o poradę, możliwe dobranie odżywek abym mógł skutecznie nabrać masy. wzrost-183cm waga-74kg aktywność na siłowni(3 razy w tyg. + pompki+ drążek)